てまりの湯特別施術会は10月9日（金）です
朝晩の冷え込みが感じられる季節になりました。日中は暑く朝晩は冷えるという気温差が大きい10月は体調を崩しやすい時期です。
秋に体調不良が増える理由を３つ、体調管理のポイント5つ挙げます。
1. 寒暖差による自律神経の乱れ
朝晩の寒暖差に対応するため、自律神経が過剰に働き、疲労が蓄積します。自律神経のコントロールが乱れると、だるさ、頭痛、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。
2. 夏の疲れの蓄積
夏の暑さで消耗した体力が秋になって表面化します。食欲不振、倦怠感、消化不良などの症状が出やすくなります。
3. 空気の乾燥
湿度が下がり始める秋は乾燥しやすくなります。更に粘膜のバリア機能が低下すると、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
体調管理5つのポイント
1.温度調節ができる服装を心がける
カーディガンやストールなど、脱ぎ着しやすい衣類を活用しましょう。特に首、手首、足首の「3つの首」を冷やさないことが重要です。
2.バランスの良い食事で免疫力アップ
秋は「食欲の秋」。旬の食材には、体に必要な栄養素がたっぷり含まれています。
- 根菜類（さつまいも、里芋、れんこん）：体を温め、食物繊維が豊富
- きのこ類：ビタミンDが免疫力を高める
- 秋刀魚、鮭：良質なタンパク質とDHA・EPAが豊富
- 柿、梨、ぶどう：ビタミンCで風邪予防
3.質の良い睡眠を確保する
自律神経を整えるには、十分な睡眠が不可欠です。
- 就寝1〜2時間前に入浴して体を温める
- 寝室の温度は18〜22℃程度に保つ
- 就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控える
- 毎日同じ時間に起床・就寝するリズムを作る
4.適度な運動で血行促進
過ごしやすい気候の秋は、運動を始めるのに最適な季節です。運動は血行を良くし、自律神経のバランスを整える効果があります。激しい運動でなくても十分効果があります。
- 1日10分～30分程度の仙骨歩き
- 朝のラジオ体操
- 寝る前のストレッチ
5.水分補給
夏に比べて喉の渇きを感じにくくなりますが、秋も水分補給は重要です。空気の乾燥により、体内の水分が失われやすくなっているので常温または温かい飲み物をこまめに摂取し最低でも1500ml飲みましょう。
(参照：いいづか在宅ファミリークリニック)
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🍇カイロプラクティックでも身体を整えるには運動、栄養、睡眠、そして神経伝達を妨げないように骨格を整える大事さを
日々お伝えしています。
カイロプラクティックは骨格の歪みを整え身体をコントロールしている自律神経伝達を良くすることで痛みだけではなく全身の不調を改善します。
健康になる方法を知りたい方はぜひご相談ください。
毎月第2金曜日恒例、「てまりの湯特別施術会」今月は10月9日（金）の開催となります。
骨盤矯正＋希望部位1ヶ所15分1500円 とお手軽にカイロプラクティックを体験していただけるイベント。
疲労やだるさ、眠れない、肩こりや腰痛が気になる方、リフレッシュしたい方、カイロプラクティックを試してみたい方、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
※施術の場所は、てまりの湯の受付の右側を入っていくと一番奥に個室が3部屋あります。入り口に案内板が出ていますのでそちらをご覧ください。わからない場合は受付の方にお尋ねください。
日時：2026年10月9日（金） AM11:00〜PM14:00
料金：骨盤矯正＋希望部位1ヶ所15分 1500円
開催場所：てまりの湯
〒959-0139 新潟県燕市長辰７５５０−３
お問い合わせ：姿勢改善カイロプラクティックふラっと
箱田隆子 てまりの湯特別施術会は「毎月第2金曜日11:00～14:00」に開催しております。
