てまりの湯特別施術会は8月14日(金)です

夏休みがは始まりお祭りや帰省など楽しいイベントの時期ですね。

毎日真夏日は当たり前になり、酷暑日という正式な予報用語が制定されました。

気温差の大きい室内と野外を1日に何度も行き来することで、自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまいます。

そこで今回は【自律神経について】の話しです。

自律神経とは？

自分の意識とは関係なく24時間働き続けており、呼吸・血液循環・体温調節・消化などの機能を無意識に調整しているものです。
活動中に活発な「交感神経」とリラックス中に活発になる「副交感神経」があり、２つのバランスがとれていると自律神経が整っている状態と言えます。

自律神経が疲労する原因

・暑さ：猛暑や熱帯夜で自律神経が昼夜フル稼働状態に
・温度差：屋内外の移動、冷たい空気が下に下がるので下半身と上半身の温度差でも起こります
・紫外線：紫外線を浴びると目の中で炎症反応が起き、身体は一種の戦闘態勢になり、交感神経が刺激されて起こります

疲れた自律神経を回復する対策

・ぬるめのお湯に浸かる
38~40℃ほどのお湯に5~10分くらい入りましょう。
身体の深部体温を上げることで血流が良くなり、眠りにつく頃には深部体温が下がって質の良い眠りを得やすくなります。

・「横向き寝」でいびきを抑える
いびきをかくと起動が細くなって酸素が不足し、血圧や心拍が上がり、眠っているのに運動時の時の様に疲れが溜まってしまいます。
仰向けに寝ると舌が気道をふさぎやすいので「横向き寝」がおすすめです。

・紫外線をブロック
紫外線が目から入ると交感神経が刺激されるので自律神経が疲れます。
野外ではUVカットしようのサングラスや日よけ帽、日傘などを使いましょう。

・デスクワーク中もこまめに歩いて血流アップ
デスクワークなどでずっと同じ姿勢でいると、下半身の血流が滞って疲労物質が溜まりやすくなります。
1時間に最低1回は意識して歩くと良いです。

・疲労回復成分を毎日摂取
ビタミンB群：疲労回復に欠かせないビタミン
トリプトファン：セロトニンなどの神経伝達物質の材料
高麗人参：自律神経のバランスを調整

〈参考文献〉栄養士の豆知識2021.８月

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カイロプラクティックは骨格の歪みを整え身体をコントロールしている自律神経伝達を良くすることで痛みだけではなく全身の不調を改善します。

健康になる方法を知りたい方はぜひご相談ください。

毎月第2金曜日恒例、「てまりの湯特別施術会」今月は8月14日（金）の開催となります。

骨盤矯正＋希望部位1ヶ所15分1500円　とお手軽にカイロプラクティックを体験していただけるイベント。

疲労やだるさ、眠れない、肩こりや腰痛が気になる方、リフレッシュしたい方、カイロプラクティックを試してみたい方、ぜひお気軽にお立ち寄りください。

※施術の場所は、てまりの湯の受付の右側を入っていくと一番奥に個室が3部屋あります。入り口に案内板が出ていますのでそちらをご覧ください。わからない場合は受付の方にお尋ねください。

日時：2026年8月14日（金） AM11:00〜PM14:00

料金：骨盤矯正＋希望部位1ヶ所15分 1500円

開催場所：てまりの湯

〒959-0139 新潟県燕市長辰７５５０−３

お問い合わせ：姿勢改善カイロプラクティックふラっと

てまりの湯特別施術会は「毎月第2金曜日11:00～14:00」に開催しております。